トマトとキュウリのサラダを食べました

●朝食:豆乳鍋うどん
●昼食:納豆キムチチャーハン、ニラとトマトのスープ
●夕食:トマトとキュウリのサラダ、カボチャサラダ、豚肉とピーマンの四川風炒め、メジロの干物、など

 岸村康代『食べちゃダメなものはない!ダイエット』という本を仕事仲間から勧めてもらい、「毎食、野菜から先に食べる」という項目だけをほぼ守っています。1ヶ月後、腰回りのぜい肉がかなり落ちて、ボタンをとめた状態で履けてしまうほどGパンがブカブカに……。野菜を先に食べると満腹中枢がある程度満たされて摂取カロリーが減ること、普段の食事に占める野菜の量が増えることで体質が変わることなどが良い効果を上げているのかな、と思っています。
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by jikkenkun2006 | 2014-10-13 22:49 | 食日記


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