トマトとキュウリのサラダを食べました

●朝食:豆乳鍋うどん
●昼食:納豆キムチチャーハン、ニラとトマトのスープ
●夕食:トマトとキュウリのサラダ、カボチャサラダ、豚肉とピーマンの四川風炒め、メジロの干物、など

 岸村康代『食べちゃダメなものはない!ダイエット』という本を仕事仲間から勧めてもらい、「毎食、野菜から先に食べる」という項目だけをほぼ守っています。1ヶ月後、腰回りのぜい肉がかなり落ちて、ボタンをとめた状態で履けてしまうほどGパンがブカブカに……。野菜を先に食べると満腹中枢がある程度満たされて摂取カロリーが減ること、普段の食事に占める野菜の量が増えることで体質が変わることなどが良い効果を上げているのかな、と思っています。
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by jikkenkun2006 | 2014-10-13 22:49 | 食日記 | Trackback | Comments(3)
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Commented by jikkenkun2006 at 2014-10-14 21:10
>Kさん
コメントありがとうございます。ダイエット方法にも相性があり、絶対にこれというものはないのだなと感じています。
Commented by AK at 2014-10-14 21:58 x
「野菜を最初に食べる」方式、ワタシも実践してみています。そのせいだけじゃないと思うんですが、結構パツパツだったパンツがするっと履けるようになりました。血糖値の上昇を抑えたりと(ああ、中高年共通の健康問題ですが・・・)健康に良い効果もあるみたいだし、続けたいと思います。
Commented by jikkenkun2006 at 2014-10-16 00:55
>AKさん
コメントありがとうございます。野菜を最初に食べるダイエット、おそらく悪いことは一つもないはずです。一緒に続けましょう!


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